Du är bara lat!

Du ser inte sjuk ut! Allt du gör är sover! Du är bara lat!

Nej, det gör jag inte. Men det är svårt att förklara för någon när de inte har någon aning hur mitt liv ser ut. 

Det är en daglig kamp för den som är sjuk på insidan medan du ser bra ut på utsidan. 

Jag fick en uppmaning att lägga det som min status i minst en timme om jag eller någon jag känner har en osynlig sjukdom (medfödd hjärtsjukdom, sköldkörteln, ångest, depression, diabetes, lupus, reumatoid artrit, pcos, endometrios, cfs, fibromyalgi, crohns, ms 🧡, artrit, psoriasis, astma, etc..)

Sjukdomarna som är ossynliga är många, så döm aldrig... och var tyst om du inte har något snällt att säga!

Visa empati och omtanke!

💖👍🤗

Jag kan berätta att jag lever med värk 24/7 pga. av 5 diskbråck (på L1 - L5) de läker inte och läcker en substans (som ser ut som Karlsson klister ungefär) och det ger brännande smärta i rygg, höfter.

Ibland skär smärtan som knivar, ibland har jag molande smärta, ibland är det rent av för jävlig rent ut sagt! 

Och på grund av min diskbråck kan jag inte göra alla saker som alla andra...  man är väldigt begränsad. Vilket också tär på humöret :) jag är lyckligt lottat med familj, vänner och kollegor som är förstående.

Jag får även lumbago (ryggskott) lite då och då, oftast kommer det som skov vid väder omslag, och/eller ischias... varför bara ha vanligt ryggont när man kan ha alla tre... 

Jag har haft detta i över 30 år och alla vänliga råd att du behöver bara träna upp din rygg gör mig skogstokig. 

Är så trött på att höra det. Tror dom inte jag har försökt? 

Och ryggen smäller varje gång... men nu vet jag bättre! 

Vet inte hur många olika läkare, specialister, sjukgymnaster osv. jag varit hos.

Jag har mycket att tacka Adaptus smärtrehabilitering i Kristianstad för att komma till denna insikten att det är okej att ha ont, att inte kunna göra allt, att inte orka. Att vara begränsad och göra det bästa av situationen. 

Kanske svårt för folk att förstå ...Men jag kämpar på och försöka göra mitt liv så bra som möjligt 　 

Så mer förståelse för folk med kroniska sjukdomar är inte fel. Om de syns på dem eller eller ej det kvittar faktiskt!

Jag vill ha ett drägligt liv! Alla vill väl det?

Jag jobbar 40 timmars vecka precis som alla andra men är totalt slut i kroppen när jag kommer hem.

Och jag vill kunna fortsätta jobba, jag älskar det. 

Jag jobbar på kontor, så inte så ansträngde kan folk tycka... - du gör ju inget du bara sitter där....

Men värken äter energi. Värken tar på humör och psyke. 

Trots jag tar värktabletter dagligen är jag inte smärtfri utan jag är i så pass bra skick så jag kan jobba. 

Och det är jag glad för.

Peace, love and understanding 💖

Äntligen är operation gjord!

Då var operationen äntligen avklarad och knutan är skickad till analys, troligen en benbit men man vill vara säker på sin sak.
Vilka fantastiska sköterskor och läkare jag fick träffa på CSK. Stor eloge till dem, dom hade en härlig humor och skämtade och var jätte trevliga.
De som känner mig vet hur kanylrädd jag är men de var så hjälpsamma och förstående och inga instrument plockades fram så jag kunde se dem.

Dock gick det inte hyvla eller karva bort den utan de fick gå efter fler instrument, klubba och mejsel och när de väl hämtat det gick det smidigt, några slag så var den borta!

Jag fick se knutan och den var vit och och glansig som en pärla, läkaren sa att den var vacker och undrade om jag ville ha dem ned mig hem, sen kom han på att den ska skickas på analys så ops! Det gick ju inte.

Jag fick ett ett helt gäng suturer och om en vecka ska de tas bort.
Så jag är nöjd, smärtan börjar ge sig och svullnaden kommer att lägga sig.

Varför blir jag inte förvånad?

Jag läser just nu mycket om vad man ska äta för att må bättre… och har ändrat min kost lite.

Och jag måste säga att det funkar… trots jag åkt på en ”härlig” förkylning.

Jag upptäckte att något jag säkert saknar så är det magnesium.... varför blir jag inte förvånad... jag har som sagt tyckt att jag äter bra... men för att kroppen ska ta upp det jag äter behövs hjälpmedel i form av magnesium... tänk om jag vetat det innan? 

Vad har magnesium för funktion i kroppen då?

Det fungerar som ett koenzym till kolhydrat- och proteinomsättningen. Den bidrar till upptaget av andra mineraler som exempelvis kalcium, fosfor, natrium och kalium. Magnesium innehåller enzymer som krävs för att vitaminerna B, C och E ska fungera på ett bra sätt.

Så vad hjälper det med allt annat man äter om man har brist på magnesium. 

bara att ändra lite mer i kosten... 

Vanliga symptom vid magnesiumbrist

Trötthet

Irritation

Depression

Höjd puls

”Restless legs” (kramper i benen)

Sömnlöshet

Darrningar

Försvagat immunsystem

Sötsug

Så vad ska man äta mer av då…

Här är några av de livsmedel som är bra att äta mer av:

Frukt (så som banan)

Gröna grönsaker

Nötter & frön (så som mandlar, cashewnötter, pinjenötter, jordnötter, pumpafrön, paranötter och hasselnötter)

Fullkornsprodukter så som fullkornsflingor, fullkornsbröd och råris.

Kakaopulver

Vetegroddar

Sojabönor

Fisk

Kött

Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) är 375 mg.

I fallande ordning och per 100 gram.

1	Mineralsalt	1000	mg	266.7%
2	Pumpafrön squashfrön torkade	540	mg	144%
3	Kakaopulver fett 20-22%	520	mg	138.7%
4	Kruskakli grovt vetekli	480	mg	128%
5	Vetekli	480	mg	128%
6	Linfrön torkade	392	mg	104.5%
7	Snabbkaffe pulver	390	mg	104%
8	Paranötter	376	mg	100.3%
9	Tepulver	363	mg	96.8%
10	Solrosfrön torkade	355	mg	94.7%
11	Sesamfrön torkade	350	mg	93.3%
12	Pitabröd m falafel sallad sesam pepperoni	348	mg	92.8%

Se resten av listan här.

Länkar: https://kurera.se/har-du-magnesiumbrist/ http://topphalsa.se/trott-utmattad-trots-att-du-tranar-magnesiumbrist-kan-vara-orsaken/  http://matkalkyl.se/naringsamnen58.php

D vitamin giftigt?

Jag skrev i ett tidigare inlägg - HÄR - att man skulle äta mer D-vitaminrik mat, för att minska besvären av klimakteriet...

Sen sa någon till mig att man skulle vara försiktigt för det var giftigt!

Kan man få i sig för mycket D-vitamin?

Stora mängder D-vitamin är giftigt och kan leda till att man får för höga nivåer av kalcium i blodet, kalciuminlagring i njurarna och njursvikt. Man kan inte få i sig farliga mängder D-vitamin enbart via maten, men om man äter flera olika kosttillskott som innehåller D-vitamin kan man få för mycket. Vuxna bör inte få i sig mer än 100 mikrogram per dag enligt EFSA 2012.

D-vitamin är unikt bland vitaminerna. Det är ett steroidhormon, som våra könshormoner testosteron och östrogen. D-vitaminet påverkar effekten av hundratals gener i de flesta av kroppens celler. Potentiellt kan det därför påverka hälsan på mängder av sätt.

Allt mer forskning talar för att D-vitaminbrist har en roll i mängder av sjukdomar. Infektionssjukdomar, vinter- och vårdepressioner, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, autism, generell värk/fibromyalgi, övervikt… listan på sjukdomar där ett samband misstänks är lång.

Här är sex tecken som kan påvisa D vitamin brist.

Depression

Högt blodtryck

Svaga muskler

Trötthet

Dåligt humör

Sämre uthållighet

Hur mycket D-vitamin behöver man?

Livsmedelsverket har dagligt rekommenderat intag (DRI) av D-vitamin för olika grupper. Äldre över 75 år rekommenderas ett större intag av D-vitamin via föda och tillskott än andra grupper. Orsaken är att de vanligen exponeras för mindre solljus, och att de har tunnare hud som oftast innebär sämre förmåga att bilda D-vitamin. Det rekommenderade intaget av D-vitamin har höjts eftersom det finns nya studier som visar att vi i Norden behöver få i oss mer D-vitamin från kosten för att bibehålla nivåerna under vintern.

Spädbarn och barn (under 2 år)                         10 mikrogram/dag

Barn och vuxna (under 75 år)                            10 mikrogram/dag

Vuxna med låg solexponering                            20 mikrogram/dag

Äldre över 75 år                                                 20 mikrogram/dag

Mat som innehåller mycket D-vitamin

Några exempel på livsmedel som innehåller D-vitamin:

Fet fisk

Berikad mjölk

Berikat matfett

Ägg

Kött

Viss svamp (t ex kantarell, trattkantarell och Karl-Johan)

Jag personligen tar inte några kosttillskott utan ska se till att få det i mig via maten. 

Tänk på att INTE ska överdosera vitamin D.

Källor: https://www.dietdoctor.com/se/d-vitamin , https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/vitamin-d http://www.mittval.se/vitaminer-mineraler/vitaminer/d-vitamin/  https://www.mabra.com/6-varningssignaler-har-du-brist-pa-d-vitamin/

Omega 3

Det är ju inte helt enkelt att veta att man får i sig tillräckligt med vitaminer mineraler mm. 

Så med hjälp av mina sena kvällar med efterforskning har jag nu lyckas sammanställa och hitta info om Vitamin B och D ...och här nedan är mat information om Omega 3....

Vet ni ... det finns Omega 3 choklad...

Recept kommer en annan dag... 

Vitamin D

Vitamin D brist? ... ut i solen!

Vilken sol... dags att ta hjälp av annat då...

Svamp är D vitaminrik, välj gärna kantareller. 

All fisk är bra.

Kött, kyckling och ägg med. 

Mjölkprodukter är D vitamin berikade. 

Alltså borde min kost klara det med och jag är ute mycket. 

Ni som undrar vad jag sysslar med så håller jag på att gå igenom min kropp för hitta bristerna varför jag mår så dåligt hela tiden, bristen på energi. Känns som jag har influensa halva månaden... läs mer här!

Vitamin B

Klimakteriet är ett ämne som diskuteras flitigt, men mycket lite sägs om hur man handskas med det.

Det ända jag har hör är alla som har vallningar ... det vill säga dom som talar om det…

Men det är inte mitt största problem.

Jag känner mig slut, helt urlakad och jag svullat i hela kroppen, jag mår illa, känner mig som jag har feber … med andra ord helt under isen.

Man har ju många gånger hört du är vad du äter…  och vad man äter när du går igenom klimakteriet faktiskt är mycket viktigt

Klimakteriet är en kritisk fas för oss kvinnor på många olika sätt. Förändringarna som kroppen och ämnesomsättningen genomgår har olika konsekvenser från person till person. Några symtom på klimakteriet kan påverka ditt personliga liv, ditt jobb, dina relationer och ditt välbefinnande.

B vitaminer var viktiga, så nu ska jag kolla upp så jag får i mig tillräckligt. 

Var hittar jag vitamin B då....

Fisk och skaldjur – en snabb B12-källa

Fina fisken. Ungefär 20 musslor innehåller mer än 10 gånger det rekommenderade dagliga intaget av B12. Även en portion lax innehåller allt B12 du behöver för en dag. Så fisk och skaldjur kan rekommenderas som en snabb B-vitaminkälla. Varm pastasallad med lax

Potatis = massor av B6

En bakad potatis kan innehålla upp till 35 procent av det dagliga behovet av B6.

Bakad potatis med fetaost och oliver

Folsyra (B9) i broccoli och bladgrönsaker

Gröna under. Broccoli och bladgrönsaker, såsom spenat, innehåller mycket folsyra, som är vikigt för cellens uppbyggnad och för dig som vill bli skaffa barn eller redan är gravid. Vänj dig vid att använda grönsaker tillsammans med maten. Släng lite babyspenat på en pizza eller lägg i några broccolibuketter i pastasåsen.

Broccoli- och potatissoppa

Bönor är rika källor på b-vitamin

B som i böna. Linser, bönor, nötter och ärtor. Alla är rika källor på b-vitamin och även järn, magnesium och fibrer. En halv kopp kikärter innehåller upp till 30 procent av ditt dagliga behov av folsyra till exempel.

Kikärts- och svampgryta

 

Testa squash!

Squashen på hösten finns i starka färger och innehåller höga halter kalium, A-vitamin och C-vitamin samt ett flertal B-vitaminer. Syltad squash

 

B12 i kött

Salt fläsk. Köttet innehåller B6 och B12 tillsammans med tiamin, B1, som är viktigt för en normal funktion av hjärtat och för  omvandlingen av kolhydrater. Raggmunkar med fläsk.

 

Smarta solrosfrön

Fröna är som naturliga vitaminpiller packade med B6 och folsyra. En handfull frön innehåller nästan halva det rekommenderade intaget av E-vitamin. Det smarta med fröna är att du kan äta det till vad som helst, som de är, på gröten, filen, salladen, köttet och så vidare. Bröd med solrosfrön.

 

Den smarta avokadon

Avokadon ger dig viktiga fetter och vitaminer i ett. Använd på smörgåsen, salladen eller ät den som den är.

Riktigt bra info... jag hittade detta på Allt om Mat

Och jag kan inse att jag bör ha super bra B vitamin värde. 

Alla bilderna är lånade från Pinterest.com

I vad finns vad?

Man skulle ju äta en massa olika ämne för att lindra klimakteriebesvären, vitaminer, kalcium, järn, fiber och dricka mycket vatten. 

Kalcium - mot benskörhet

Mejeriprodukter

Sardiner

Bönor

Mandlar

Mangold

Broccoli

Järn - En brist på järn kan orsaka bland annat anemi.

Några livsmedel som ger järn är:

Magert rött kött

Fisk

Nötter

Gröna bladgrönsaker

Vitamin D:

Ägg

Fiskolja

Lever

Fiber

Livsmedel som innehåller mycket fiber inkluderar:

Frukt

Grönsaker

Bönor

Fullkorn

Välj fullkornsprodukter

Dessa inkluderar oraffinerat mjöl, ris och socker.

På så sätt lägger du till mer fiber i din kost.

Drick mycket vatten!

Det hjälper dig att hålla kroppen frisk och undvika vätskeretention. Den allmänt rekommenderade mängden är fyra till sex stora glas om dagen, men det kan variera beroende på säsong, din aktivitetsnivå, med mera. Den minsta mängden vatten du bör dricka varje dag är 1,5 liter.

Vissa frukter och grönsaker leder faktiskt till att kroppen reagerar som om de innehöll östrogen.

Bland de mest näringsrika alternativen finner du:

Äpplen

Sötpotatis

Tofu

Jag hittade en lista som visar lite vad olika vitaminer kan förebygga och hjälpa till med...

Klimakteriet, perimenopaus eller övergångsåldern ....

Bild lånad fr Google

Varför är det så lite snack om detta?
Jag måste få gnälla lite...
Fy i helvete säger jag ... jag känner mig sjuk ca 14 dagar per månad.

Då menar jag sjuk som influensa... + lite värre... Lever just på på Ipren och Alvedon för att bara kunna ta mig till jobbet och fungera... ihop med min taskiga rygg då som jag alltid har ont i ... detta är drygt!

Försökt hitta lite fakta...

Klimakteriet, perimenopaus eller övergångsåldern som det också brukar kallas, är den tid i livet då kroppen ställer om och den fertila perioden avslutas. 

Det är en normal fas i kvinnors åldrande, men det visste vi alla... 

 

Under klimakteriet genomgår kroppen flera hormonella förändringar, som kan orsaka såväl känslomässiga och kroppsliga symptom. 

En del lider och påverkas kraftigt, medan andra knappt märker av den alls.

Vad händer då...under klimakteriet faller östrogennivåerna och nivåerna av progesteron. 

Vilket kan medföra förändringar i hår, hud, vikt, energi, libido (sexualdrift), minne, sömn och humör. 

Jo tack det har jag märkt...

Man ska se över sin kost.

Man ska se till att få i sig; 

• Omega-3
• Sojaisoflavoner
• B-vitaminer -folsyra, B2, B6 och B12
• D- vitamin

Klimakteriet brukar starta något år innan den sista menstruationen. Hur länge klimakteriet varar varierar väldigt mycket det kan vara från något år och upp till 15 år ... 

På sidan 34 Menopause kan man läsa massor om det...  34 symtom... tror fasiken jag har alla :O

Sidan är riktigt bra faktiskt... 

Men frågan är nu, hur fasiken ska jag få kroppen att må bra igen ... *suck* det är ju ingen sjukdom egentligen, bara jag som känner mig sjuk. 

Jag får ta en kik på maten och öka intaget av de ovannämnda vitaminerna. 

Bild lånad från Google

Är det någon av er som har besvär? 

Tips? 

Det blev helt tyst!!!

För ett par dagar sedan var det Diabetsegalan på TV 3.

Men vad hände sen...efter galan? 

Var är förstasidesnyheterna på Expressen och Aftonbladet  mfl. om insamlingen?

Tvär tyst!

Urdåligt från Medias sida!

Dags att följ upp, skapa diskussioner, sprid information!

Hur mycket samlades in?

Vilka är Diabets mammorna som vann 500 000? Intervju? 

Mycket märkligt enligt mig! Och väldigt dåligt av media. Jag är besviken jag hade velat läsa mer om det! 

I got mail...

Jag fick ett mail från en tjej som undrade lite vad man ska tänka på när det gäller diabetes typ 2.

Äta bra mat!

Bra matvanor kan till stor del påverka typ 2-diabetes.

Med bra mat och matvanor kan du få bättre blodsockervärde, bättre blodfetter, gå ner i vikt och minska risken för andra sjukdomar.

Vad som är bra mat vid diabetes debatteras intensivt, men det finns vetenskapligt stöd för att följande livsmedel har bra effekt.

• frukt
• grönsaker
• rotfrukter
• baljväxter
• fullkornsprodukter
• fisk
• nötter och jordnötter
• kaffe

Du kan dricka lite vin eller öl till maten, men undvik att dricka alkohol på fastande mage eller i allt för stora mängder.

Undvik att röka

För det ökar risken för skador på de små blodkärlen i njurarna, i fötterna och i ögonens näthinnor.

Även risken att få hjärtinfarkt eller stroke fördubblas.

Kolla in Rökavvänjning.se

Kontrollera ögonen

Du bör regelbundet få dina ögon undersökta med så kallad ögonbottenfotografering.

Oftast är det ett till tre år mellan undersökningarna. En ögonmottagning skickar en kallelse till dig när det är dags att undersökas.

Sköt om tänderna

Det är bra att gå till tandläkaren regelbundet.

Anledningen är att ett förhöjt blodsockervärde under lång tid kan göra det lättare att få tandlossningssjukdom eller hål i tänderna. Det är även viktigt att sköta tänderna noga.

Och kom ihåg att berätta  för tandläkaren eller tandhygienisten att du har diabetes.

Hen kan då ge dig information om hur du ska sköta dina tänder och vad du ska tänka på.

Du kan ha rätt att få särskilt tandvårdsbidrag, STB. Tandvårdsbidraget gör att du inte behöver betala fullt pris för ett tandläkarbesök.

Sköt om fötterna

Ett högt blodsockervärde under en längre tid kan försämra känseln i fötterna, utan att du märker det. Får du då ett sår, till exempel ett skavsår, kan det ta tid innan du upptäcker det.

Därför är det viktigt att du tar hand om dina fötter. Här är några råd... 

Undersök dina fötter dagligen för att se om du har fått sår eller märken efter exempelvis skor. Har du svårt att undersöka fötterna själv kan du be en närstående om hjälp.

Använda rymliga skor, det minskar risken att få skavsår.

Smörj gärna fötterna med mjukgörande kräm för att undvika torrsprickor. Det är speciellt viktigt under vintern då det är lättare att få torrsprickor.

Besöka en fotterapeut regelbundet, särskilt om du inte kan sköta dina fötter själv.

Får du ett sår kan det läka långsammare på grund av den försämrade blodcirkulationen. Av samma anledning kan såret också infekteras lättare. Ta hand om de sår som uppstår, och var uppmärksam ifall ett sår läker långsamt eller blir infekterat.

Ett infekterat sår som inte tas omhand kan i värsta fall leda till kallbrand.

Källa: Vårdguiden

Diabetes är det ett Tabu belagt ämne?!

Varför skämmas för man har diabetes, är det verkligen tabu att prata om…

Jag blev förvånad hur de formulerade sig på TV häromdagen…

TABU!?
Jag personligen aldrig hört den formulering innan, dock mycket okunskap att diabetes är ofarligt och kan växa bort på barn och du kan bli frisk om du äter och rätt och tränar... Diabetes är en kronisk sjukdom! Basta!

Jag förstår inget …jag har aldrig tyckt det är något konstigt med någon som har diabetes.

Jag vet att det är en allvarlig sjukdom. Som kan ha dödlig utgång.

Jag vet att genom att röra sig och äta rätt kan man hålla sitt blodsocker i en bra nivå.

Diabetes finns i olika former. Typ 1 diabetes är en kronisk sjukdom som inte går att bota.

Diabetes typ 1 beror på att antikroppar förstör cellerna som tillverkar insulin.

Sjukdomen bryter oftast ut i barn- och ungdomsåren men även vuxna kan insjukna.

Mellan 0,5 och 1 procent av Sveriges befolkning har diabetes typ 1.

Vad som orsakar sjukdomen vet inte forskarna, ärftlighet är en del men det krävs andra utlösande faktorer, vilka vet man inte, stress och infektioner kan spela in.

Diabetes typ 2 bryter oftast ut i vuxen ålder men kroppen kan fortfarande producera eget insulin, men det räcker inte till. Hög ärftlighet. Typ 2 är den vanligaste formen av diabetes.

Min man fick nyligen diagnosen Typ 2 Diabetes.

Smarta val är grunden för nästan varje typ 2-diabetesbehandlingsplan.

När dessa förändringar inte räcker, har din läkare en mängd olika läkemedel som kan hjälpa dig.

Nyckeln till en framgångsrik diabetesbehandlingsplan är bland annat  att äta en diabetes-vänlig diet… diet låter fel… du kan äta allt bara i rätt mängd.

Är lite som mitt viktväktarprogram, allt är tillåtet men inte hur mycket som helts och närsomhelst. 😊

Man vill ju hålla blodsockernivåerna stabila.

Sveriges första diabetesgala kommer att gå på TV3 den 14:e november på världsdiabetesdagen.

En frisk människa ska ligga mellan 3,5-6 millimol glukos per liter blod.

Som regel kan sägas att en frisk person bör ha ett medelvärde på 5,6 i sockernivå.

För att en diabetiker ska kunna ligga runt den riktlinjen krävs också förutom insulin att man sköter sina matvanor med regelbundna tider och balanserad kost av fibrer, kolhydrater och fett, och motionerar, vilket sänker blodsockret.

Att bara tillföra insulin löser inte problematiken i kroppen. 

Bra blodsockervärden är viktigt för att inte slita på kroppens organ och minskar risken för följdsjukdomar. 

Värden under 3,5 är för lågt, medan värden över 9 kan räknas som högt.

Så har du diabetes i släkten så kolla på varningssignalerna, du kanske är i riskzonen?
Min man har ju flera släktingar med det.


Källor, Hjärt och Lungfonden.se, Aftonbladet, Expressen, Vårdguiden.se