Visar inlägg med etikett Viktigt. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Viktigt. Visa alla inlägg

torsdag 5 december 2019

♥ Idag är det 19 år sedan du lämnade oss....


Älskade mamma!
Idag är det 19 år sedan du lämnade oss. 

Jag saknar dig varje dag och har gjort sedan den dagen, och saknaden blir inte mindre.
Jag hoppas att du kan se dina barnbarn och dina barnbarnsbarn, jag vet hur stolt du hade varit över dem 


Du var den mest omtänksamma person jag vet ♥ du ogillade alla som inte gjorde rätt för sig.
Man skulle sköta sitt och inte bry sig så mycket om andra.
Det viktiga var att man hade sin älskade familj omkring sig.
Vem vet... du sitter kanske på ett moln men din kaffekopp och dinglar med benen  och tittar ner på oss här
Du är så saknad




tisdag 5 november 2019

För att kunna älska andra behöver man...


Älska sig själv!? 

Eller kanske i alla fall tycka om sig själv... eller vad säger ni...kan ni älska er själva? 
Gör ni det?  
Jag tycker om mig själv, jag är helt okej... dock inte min kropp just nu med det kommer igen... vi är bara inte helt överens för tillfället. 
Men jag accepterar den ;) Den har burit två underbart vackra barn, mina döttrar  

Min värk, mediciner mm. gör att jag inte kan "ha" den kroppen jag vill. Och då menar jag med rörlighet, smidighet och min perfekta matchvikt.... jag jobbar dock på detta, sakta men säkert.  


Men jag älskar mig själv. Min insida, jag tror gott om alla (till motsatsen bevisas)
Jag för söker verkligen inte döma en annan person, jag har inte gått i dess skor. Jag försöker va där för barn, barnbarn, familj och vänner.
Jag försöker vara omtänksam, hjälpsam, stöttande  och glädja andra (och mig själv)
Jag gör mitt bästa på mitt jobb. Jag försöker vara hjälpsam mot mina kollegor.
Jag försöker alltid le mot andra människor, ett leende kan förändra någons dag :)

Så ja... jag får nog säga att jag tycker om mig själv! Och jag älskar min familj och vänner.




tisdag 22 oktober 2019

Ett gott råd...


Texten säger ju allt...
Varför är det så svårt att tro på sig själv?

Dock tycker jag det blir det lättare ju äldre man blir!
Jag är jag ... gillar du inte? Din förlust!

That's it!




torsdag 17 oktober 2019

Hösten är här på riktigt...


Njut av höstdagarna, tänd ljus och mys. Jag försöker alltid göra de mörka dagarna mysiga och positiva. Försöker få till en sådan där härlig känsla i kroppen av välbefinnande.
I dag har jag bestämt mig för att det är vila och återhämtning som står på programmet.

måndag 14 oktober 2019

Negativitet...



Jag blir ledsen när folk är så negativa och klankar ner på andra, istället för att hjälpa så stjälpa...
Varför inte försöka se det positiva i situationer och vara glada och omtänksamma och förstående oavsett vem det gäller...  så skulle det skita sig så har du i alla fall spridit glädje den stunden.... och varit glad under tiden 😄
Och sen är det bara att plocka upp sig igen och kämpa på om det sket sig!

Jag har även insett varför vissa personer måste ha kardborrband på skorna... 🙄😖 Fundera på den du...
Det är nästan så jag tycker synd om dem... man borde inte få lov att vara så inskränkt och trångsynt.

Usch usch usch...

Så bort bort bort... in med positiva ord och känslor  ♥ Kärlek till er alla!

lördag 5 oktober 2019

Grattis till oss!


6 år som gifta!
16 år som ett par!
Älskar dig Chris!


Grattis på bröllopsdagen till oss!
Du och jag mot världen! 


fredag 4 oktober 2019

Välkommen helgen...



Efter att ha haft en riktigt dålig början på veckan så artat det sig, värken är hanterbar igen :)
Och jag har hittat en kinesisk läkare som är specialist på smärtlindring med akupunktur vid bl.a. diskbråk, fått tid redan nästa vecka så håll tummarna :)
I går var jag med bästa kollegorna på AW på Nostalgia Coffee house i stan.


Så trevligt att träffa tjejerna utanför jobbet, var länge sedan nu... och Nostalgias Antipasti/pizza buffé var väldigt god.
Rekommenderar att prova den, tänk på att boka bord bara.

Idag ska vi på födelsedags middag för Melanie som fyller 5 år ♥ Denna underbara unge :)


Sen blir det kalas för henne i morgon lördag, på min och makens bröllopsdag ♥ 6 år som gifta ♥ 16 som ett par ♥

Och sen ska jag på tjejmiddag med SPA på kvällen :D Haha... vi firar ordentligt när det är 10-årig bröllopsdag! 

Så mina vänner, njut av dagen, helgen och ta tillvara på dessa ljuvliga höstdagar :) Trevlig Helg!



torsdag 19 september 2019

Du är bara lat!




Du ser inte sjuk ut! Allt du gör är sover! Du är bara lat!
Nej, det gör jag inte. Men det är svårt att förklara för någon när de inte har någon aning hur mitt liv ser ut. 
Det är en daglig kamp för den som är sjuk på insidan medan du ser bra ut på utsidan. 

Jag fick en uppmaning att lägga det som min status i minst en timme om jag eller någon jag känner har en osynlig sjukdom (medfödd hjärtsjukdom, sköldkörteln, ångest, depression, diabetes, lupus, reumatoid artrit, pcos, endometrios, cfs, fibromyalgi, crohns, ms 🧡, artrit, psoriasis, astma, etc..)
Sjukdomarna som är ossynliga är många, så döm aldrig... och var tyst om du inte har något snällt att säga!
Visa empati och omtanke!
💖👍🤗

Jag kan berätta att jag lever med värk 24/7 pga. av 5 diskbråck (på L1 - L5) de läker inte och läcker en substans (som ser ut som Karlsson klister ungefär) och det ger brännande smärta i rygg, höfter.
Ibland skär smärtan som knivar, ibland har jag molande smärta, ibland är det rent av för jävlig rent ut sagt! 
Och på grund av min diskbråck kan jag inte göra alla saker som alla andra...  man är väldigt begränsad. Vilket också tär på humöret :) jag är lyckligt lottat med familj, vänner och kollegor som är förstående.
Jag får även lumbago (ryggskott) lite då och då, oftast kommer det som skov vid väder omslag, och/eller ischias... varför bara ha vanligt ryggont när man kan ha alla tre... 
Jag har haft detta i över 30 år och alla vänliga råd att du behöver bara träna upp din rygg gör mig skogstokig. 
Är så trött på att höra det. Tror dom inte jag har försökt? 
Och ryggen smäller varje gång... men nu vet jag bättre! 

Vet inte hur många olika läkare, specialister, sjukgymnaster osv. jag varit hos.
Jag har mycket att tacka Adaptus smärtrehabilitering i Kristianstad för att komma till denna insikten att det är okej att ha ont, att inte kunna göra allt, att inte orka. Att vara begränsad och göra det bästa av situationen. 


Kanske svårt för folk att förstå ...Men jag kämpar på och försöka göra mitt liv så bra som möjligt   
Så mer förståelse för folk med kroniska sjukdomar är inte fel. Om de syns på dem eller eller ej det kvittar faktiskt!
Jag vill ha ett drägligt liv! Alla vill väl det?
Jag jobbar 40 timmars vecka precis som alla andra men är totalt slut i kroppen när jag kommer hem.
Och jag vill kunna fortsätta jobba, jag älskar det. 
Jag jobbar på kontor, så inte så ansträngde kan folk tycka... - du gör ju inget du bara sitter där....
Men värken äter energi. Värken tar på humör och psyke. 
Trots jag tar värktabletter dagligen är jag inte smärtfri utan jag är i så pass bra skick så jag kan jobba. 
Och det är jag glad för.

Peace, love and understanding 💖



torsdag 29 augusti 2019

Bakom lås och bom!?

Bild lånad från Google


Vänta nu lite….

Jag håller med att våldet eskalerat lite väl mycket! Och det är fruktansvärt att någon skjuts!
Man eller kvinna!
Jag läser överallt att om det eskalerade kvinnovåldet, morden, oprovocerad misshandel, barnvåldtäkter osv. Jag blir mörkrädd!
Vi måste göra något åt våldet! Vi? Ja… alla kan inte göra allt men alla kan göra nått!

Men vi måste börja från början för att ta itu med det!
Och det är med oss föräldrar.
Många barn springer vind för våg. Barn får passa sina småsyskon i stället för att föräldrarna är där och tar hand om dem och tillrättavisar dem när de gör något fel.
Små barn springer ute själva sent på kvällarna. Känns som föräldrarna inte har någon koll, och vart är alla föräldrar? Sitter dom med näsan i sin Iphone?  Eller jobbar och tycker det är onödigt med barnomsorg, eller bara ren lathet? Eller har man inte råd med barnomsorg?
Men en sak står klart, barn behöver regler.
Man är inte kompis med sitt barn, man är förälder till det och lär ut omtanke, vad som rätt och fel. Man lär dem att gör man fel blir man tillrättavisad. Men får be om ursäkt, man lär sig respektera de äldre. Man lär dem omtanke och empati! Vi uppfostrar dem!
Och förskola är ingen förvaring eller uppfostringsanstalt, inte heller skolan. De är vår hjälpande hand att lära våra barn att bli nyfikna och vilja lära sig saker och att bli bra individer som är omtänksamma mot sina kompisar. Att respektera varann, att acceptera olikheter.
Skolorna behöver få lov att bli tuffare mot bråkiga barn.
De borde få bestraffa och stänga av de som inte sköter sig vid upprepade tillsägelser. Omplacera barn som mobbar och utsätter sina ”vänner” för kränkande behandling. Det är inte de som blir utsatta som ska behöva flytta och byta skola. Utan förövarna.
Tidiga insatser av skola, soc etc. Men som vi alla vet ju går dessa instanser redan går på knäna. Ekonomin finns inte. Blir moment 22.
Så omprioriteringar?

Här i stan (Kristianstad) kunde vi slopat bygga ett badhus för 500 mille… lägg pengarna på insatser för att få bort narkotika och kriminalitet, på vård och omsorg av unga, skola, fritidsgårdar.

Sen finns väl inget som föder och göder kriminalitet så mycket som fattigdom och klassklyftor?
Barn som växer upp i fattigdom, med hårt pressade och utarbetade föräldrar, inte sällan med psykisk ohälsa och som alltid vänder på vända krona för att se till att barnen har tak över huvudet och mat på bordet (i bästa fall).
De barnen är lätta måltavlor för äldre kriminella som erbjuder samhörighet, solidaritet inom ramen för kriminalitet, pengar, märkeskläder, godis mm.
För att inte prata om alla maskrosbarn… det gör ont vid bara tanken.
Vad vi behöver är ökad vuxennärvaro, fritidsgårdar och att alla barn och ungdomar ska ha rätt till och råd med fritidsaktiviteter.

Vi behöver hårdare straff och slopa straffrabatter!
Alla säger att hårdare straff inte hjälper, men dom är ju borta från gatorna och kan inte begå brott.
Så en slutsats, ju längre tid i finkan desto längre tid borta från gatorna. Och de som varit utsatta för dem kan känna sig trygga ett litet tag till.

Sänka åldern för straff till 18 år, man räknas ju som vuxen i andra fall.. du får köra bil, rösta osv.
Och är man 18 år så vet man vad som är rätt och fel!

Hårdare tag mot kriminella grupperingar, narkotika, vapen osv. Och polisen borde ha rätt att använda sig av brottsprovokation.

Sverige är för tamt! Vi behöver hårdare tag och strängare straff för våldsbrott, däribland misshandel, våldtäkt, barnvåldtäkt.
Vi har ju hårdare straff för ekonomisk brottslighet än för våldtäkt!

Dags att vakna! Vi vuxna måste föregå med gott exempel! Vi måste få en förändring! 




fredag 12 juli 2019

Nu så....


SEMESTER!



Jag önskar alla en härlig sommar! //Puss





tisdag 26 mars 2019

Ingen är väl oberörd?



Ingen är väl oberörd efter dokumentären - Älska mig för den jag är om Ainbusk sångerskan Josefin Nilsson, att bli utsatt för det hon blivit är skrämmande. Men inte ovanligt.
Tyvärr finns det personer som tror sig vara bättre än alla andra och som ska trycka ner andra.
Det är inte bara kvinnor som lever i dessa förhållande utan även män och barn.

Det gör ont i mig! Att personen som orsakat henne detta inte blev dömd mer än till skyddstillsyns! Men ofta står ord mot ord, manipulativa personer är oftast väldigt duktiga på att dupera och dölja sitt rätta jag för andra.

Jag läste på en sida att all fysisk misshandel i nära relationer har en gång börjat med en längre eller kortare period av verbal och psykisk misshandel.
Och jag vet precis vad det pratar om … det här har varit jag….

Därför är det viktigt att känna till de subtila varningstecknen för hur verbal misshandel tar sin början samt hur den därefter tar sig uttryck.
Det finns även förhållanden utan fysiskt våld, men där verbal misshandel pågår år efter år, något som är förödande för offret och skapar lika mycket lidande som fysisk misshandel gör.

Manipulatorn däremot försöker få saker av dig utan att öppet be om dem. Han eller hon manipulerar dig dit han eller hon vill genom att spela på olika saker. 
Dessa är oftast:
  • dina rädslor
  • dina skuldkänslor
  • din pliktkänsla
Den som är manipulativ är ofta mycket skicklig på att se andra människors svagheter och ömma punkter och utnyttja det.
Viktigt är alltså att komma ihåg, att manipulatorn använder sig av dina ömma punkter för att få dig att känna på ett visst sätt.
Du kommer att känna dig "dålig" på ett eller annat sätt.

Något viktigt att tänka på är att misshandel kan både vara verbal och/eller fysisk.
Misshandel är misshandel, och den orsakar stora skador på en människa, oavsett om den utförs med ord och beteenden, eller med knytnävar.

Och det går inte att lista ut vem som är en misshandlare genom att observera personen på arbetet eller i det sociala livet.
Ens omgivning blir ofta förvånad om de får veta vad misshandlaren har gjort mot sin partner.
Personen  är ofta en "bra och trevlig person", framgångsrik, intelligent, karismatisk, snäll, trevlig och hjälpsam mot sin omgivning.
Och kan ha vilket yrke som helst, se ut hur som helst och tillhöra vilken samhällsgrupp som helst.
Personen kan vara snäll mot barn och vara med i någon frivilligorganisation på fritiden.

Därför kan det vara svårt att få folk runtomkring att tro på att personen är som förbytt mellan fyra väggar!
Avundsjuka är vanligt hos manipulativa människor, de kan tex. inte stå ut med att andra är bra på någonting som de inte är bra på.
Detta har att göra med deras behov av att vara bättre än andra. De behöver bli sedda men det slutar oftast inte där.
Finns det några varningstecken då?
Ja, men svårt att upptäcka, speciellt i början av ett förhållande. Och det kan drabba i princip vem som helst.
När man blir kär blir man blind.
Personer som är duktiga på att manipulera är duktiga på att få andra personer att lita på dem.
De kan knepen som gör att man snabbt tycker om dem så man märker inget i början, det finns inga kännetecken.
Dock kan ett varningstecken vara att ett förhållande går för fort fram.
Och ens partner börjar föreslå eller kräva att man ska ändra på sig på något sätt.
Som sagt, Kärleken är blind, och gör dig blind. Gör du saker som du egentligen inte vill, bara för din partners skull? Det kan vara ett tecken.
Personlighetsstörningar,  tex. narcissistiska personer eller psykopater är det lätt att blanda ihop dessa…
men det är inte samma sak.
Människor med en grov form av asocial personlighetsstörning brukar kallas psykopater.
Psykopater kännetecknas främst av en total avsaknad av samvete, skuldkänslor och medkänsla. Det är alltså andra symptom för en psykopat eller en narcissist. Symptom och kännetecken kan likna varandra, men det är ändå en stor skillnad.
Narcissister behöver inte nödvändigtvis luras, bedra och ljuga och sådana saker. Så länge det går bra kan narcissister funka helt okej.
En narcissist känner du igen på att de ofta skryter och överdriver sina talanger och framgångar, tror sig vara ”speciella” eller förmer än andra, och kräver att bli behandlad därefter.
Dom kräver oftast mycket uppmärksamhet, beröm och beundran från andra, sätter sina egna behov framför andras och kan utnyttja andra utan att bry sig.
Man upplever dem oftast som  karismatiska.

Läste på Femina.se 7 psykologiska knep manipulativa personer använder mot dig.
  1. Påhopp förklädda till skämt
  2. Byter ämne för att slippa ansvar
  3. Projektion
  4. Gaslighting
  5. De testar gränserna
  6. Skiften mellan kärleksbombning och nedvärdering
  7. Kontrollbehov
Snacka om att jag känner igen detta… det gick en kall kåre längs ryggen när jag satt och läste det.

Idag vet jag bättre och hade lagt benen på ryggen och sprungit utav helvete ifrån personen ifråga.

INGEN ska bli behandlad så här!
Vart har all kärlek, värme, empati och omtanke tagit vägen? 


Var rädda om varann! ♥

fredag 12 oktober 2018

Ibland behövs det...



Reflektion...

Eller hur, tid till eftertanke är väldigt viktigt, ibland går inte allt vägen som man hoppats. 
Man får göra det bästa av det och kämpa på! 




Njut av helgen vänner... snart kommer en härlig lördag att utforska :)

måndag 24 september 2018

Vill bara....

Önska alla en fantastisk måndag, vet att många tycker den är dryg ...
Helgen är ju slut... 
Tycker ni ska tänka om, gör varje dag speciell istället, inte bara helgen.
Jag är en BIG fan av fredagar, dock är jag aptrött och somnar lätt i soffan kl 20 även om jag bara smuttat på vinet... hahaha! 
Fredagen är min favoritdag, den och ja just det... MÅNDAG! 
Tänk en helt ny orörd vecka att sätta pränt på... att utforma som DU vill ha den! 
Så... fika en en måndag efter jobbet med bästa väninnan, bjud maken/pojkvännen/flickvännen på bio på tisdagen... Gå på badhuset en onsdag och basta... ha hemma SPA en torsdag och njut lite extra en smula och vips! Det är FREDAG och fredags feelingen kan infinna sig. :) Så njut av måndagen mina vänner.


fredag 21 september 2018

Älskar fredags känslan.





Fredag, favoritdag nummer ett... 
Älskar det ... Älskar fredags känslan.
Idag är det en speciell dag... berättar mer vid ett senare tillfälle, en viktig dag är det i alla fall :) 
Ni kan tänka på mig vid 8,30 idag :P 

Önskar er alla en underbar helg! 

fredag 14 september 2018

När man har olika åsikter...



Ibland tycker jag man ska sluta diskutera för man tänker väldigt olika, har olika värderingar och jag tycker inte att det är lönt att lägga energi på att få den andra personen att förstå hur man själv tänker och resonerar... för vissa personer är det väldigt vitt/svart... andra är det är salig blandning av färger! 
Och det är okej, man får tycka olika, man har rätt till sin egen uppfattning. Man får lov att ha en egen åsikt! 
Så låt oss komma överens om att vi är inte överens! 
End of story! 





måndag 10 september 2018

Vart tog all empati, omtanke och sunt förnuft vägen?

Jag skäms över att vara skånsk!
Hade hoppats att fler skåningar hade använt sitt sunda förnuft! SD fick 191 798 röster  
Det är 191 798 för många!



Jag tycker alla är lika viktiga, oavsett hudfärg, etnicitet osv...  Om det är  krig och oroligheter så är det vår skyldighet att hjälpa våra medmänniskor.  Jag tycker att alla ska ha rätt att få barn, homoadoption, adoption av utländska barn, det viktigaste är att barnet får kärlek och omtanke inte om det har samma hudfärg som föräldrarna eller om det har två pappor eller mammor..
SD vill sänka abortgränsen, Galet!
Är du gift med en man och tjänar mindre än han gör? SD vill återinföra sambeskattningen, som innebär att gifta pars inkomster beskattas gemensamt. Det drev upp marginalskatterna rejält för den som tjänade minst, det lönade sig inte att kvinnor jobbade.
Det SD kallar en “frihetsreform” gjorde förr att kvinnor fick be maken om hushållspengar. Det är som att gå tillbaka på 40-50 talet! SD vill inte kvotera föräldraförsäkringen. Väck med pappamånaderna… varför vara bakåt strävande? Sverige är ju  världskänt för jämställdhet: män som likvärdiga föräldrar.

Detta är min åsikt, tack för att jag får ha den utan påhopp! 


torsdag 25 januari 2018

Vatten... bara vanligt vatten...


 Ännu en viktig sak att tänka på…

Saker som kan hända med din kropp om du dricker för lite vatten
Hur många har inte hört råd om att man ska dricka si och så mycket vatten under en dag?
Allt från fyra glas till typ två liter är buden, men varför är det egentligen så viktigt att dricka vatten?
Nedan listar jag saker som händer med din kropp vid allvarlig vätskebrist.


Några tecken på att din kropp vill ha vatten…

Du har torr hud
Yrsel
Torra naglar
Extremt sötsug
Du känner dig inte kissnödig
Ditt kiss är mörkt
Dålig andedräkt
Brist på svett
Ökad aptit
Sämre immunförsvar
Din är torr i ögonen
Du får ledsmärta
Din muskelmassa minskar
Du är sjuk länge
Du blir ofta förstoppad
Huvudvärk vanligt symptom på vätskebrist




Att dricka vatten under dagen är viktigt för att kunna upprätthålla en hög energinivå och god balans i kroppen. Eftersom kroppen består mestadels av vatten, behöver den också vatten för att organ och hormoner i kroppen ska fungera som de ska. Vid vätskebrist kan du därför uppleva låg energi, ökad aptit eller yrsel. Om du vet med dig att du är dålig på att komma ihåg att dricka vatten, ställ in ett alarm eller ha en vattenflaska på skrivbordet som påminnelse.

Vill du ha mer information så följ länkarna nedan.


måndag 22 januari 2018

Varför blir jag inte förvånad?





Jag läser just nu mycket om vad man ska äta för att må bättre… och har ändrat min kost lite.
Och jag måste säga att det funkar… trots jag åkt på en ”härlig” förkylning.
Jag upptäckte att något jag säkert saknar så är det magnesium.... varför blir jag inte förvånad... jag har som sagt tyckt att jag äter bra... men för att kroppen ska ta upp det jag äter behövs hjälpmedel i form av magnesium... tänk om jag vetat det innan? 

Vad har magnesium för funktion i kroppen då?
Det fungerar som ett koenzym till kolhydrat- och proteinomsättningen. Den bidrar till upptaget av andra mineraler som exempelvis kalcium, fosfor, natrium och kalium. Magnesium innehåller enzymer som krävs för att vitaminerna B, C och E ska fungera på ett bra sätt.
Så vad hjälper det med allt annat man äter om man har brist på magnesium. 
bara att ändra lite mer i kosten... 

Vanliga symptom vid magnesiumbrist
Trötthet
Irritation
Depression
Höjd puls
”Restless legs” (kramper i benen)
Sömnlöshet
Darrningar
Försvagat immunsystem
Sötsug

Så vad ska man äta mer av då…
Här är några av de livsmedel som är bra att äta mer av:


Frukt (så som banan)
Gröna grönsaker
Nötter & frön (så som mandlar, cashewnötter, pinjenötter, jordnötter, pumpafrön, paranötter och hasselnötter)
Fullkornsprodukter så som fullkornsflingor, fullkornsbröd och råris.
Kakaopulver
Vetegroddar
Sojabönor
Fisk
Kött

Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) är 375 mg.

I fallande ordning och per 100 gram.
1
1000
mg
266.7%
2
540
mg
144%
3
520
mg
138.7%
4
480
mg
128%
5
480
mg
128%
6
392
mg
104.5%
7
390
mg
104%
8
376
mg
100.3%
9
363
mg
96.8%
10
355
mg
94.7%
11
350
mg
93.3%
12
348
mg
92.8%
Se resten av listan här.




torsdag 18 januari 2018

D vitamin giftigt?


Jag skrev i ett tidigare inlägg - HÄR - att man skulle äta mer D-vitaminrik mat, för att minska besvären av klimakteriet...
Sen sa någon till mig att man skulle vara försiktigt för det var giftigt!

Kan man få i sig för mycket D-vitamin?
Stora mängder D-vitamin är giftigt och kan leda till att man får för höga nivåer av kalcium i blodet, kalciuminlagring i njurarna och njursvikt. Man kan inte få i sig farliga mängder D-vitamin enbart via maten, men om man äter flera olika kosttillskott som innehåller D-vitamin kan man få för mycket. Vuxna bör inte få i sig mer än 100 mikrogram per dag enligt EFSA 2012.

D-vitamin är unikt bland vitaminerna. Det är ett steroidhormon, som våra könshormoner testosteron och östrogen. D-vitaminet påverkar effekten av hundratals gener i de flesta av kroppens celler. Potentiellt kan det därför påverka hälsan på mängder av sätt.

Allt mer forskning talar för att D-vitaminbrist har en roll i mängder av sjukdomar. Infektionssjukdomar, vinter- och vårdepressioner, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, autism, generell värk/fibromyalgi, övervikt… listan på sjukdomar där ett samband misstänks är lång.

Här är sex tecken som kan påvisa D vitamin brist.
Depression
Högt blodtryck
Svaga muskler
Trötthet
Dåligt humör
Sämre uthållighet



Hur mycket D-vitamin behöver man?
Livsmedelsverket har dagligt rekommenderat intag (DRI) av D-vitamin för olika grupper. Äldre över 75 år rekommenderas ett större intag av D-vitamin via föda och tillskott än andra grupper. Orsaken är att de vanligen exponeras för mindre solljus, och att de har tunnare hud som oftast innebär sämre förmåga att bilda D-vitamin. Det rekommenderade intaget av D-vitamin har höjts eftersom det finns nya studier som visar att vi i Norden behöver få i oss mer D-vitamin från kosten för att bibehålla nivåerna under vintern.

Spädbarn och barn (under 2 år)                         10 mikrogram/dag
Barn och vuxna (under 75 år)                            10 mikrogram/dag
Vuxna med låg solexponering                            20 mikrogram/dag
Äldre över 75 år                                                 20 mikrogram/dag

Mat som innehåller mycket D-vitamin
Några exempel på livsmedel som innehåller D-vitamin:

Fet fisk
Berikad mjölk
Berikat matfett
Ägg
Kött
Viss svamp (t ex kantarell, trattkantarell och Karl-Johan)


Jag personligen tar inte några kosttillskott utan ska se till att få det i mig via maten. 

Tänk på att INTE ska överdosera vitamin D.