Jag fick ett mail från en
tjej som undrade lite vad man ska tänka på när det gäller diabetes typ 2.
Äta bra mat!
Bra matvanor kan till
stor del påverka typ 2-diabetes.
Med bra mat och matvanor
kan du få bättre blodsockervärde, bättre blodfetter, gå ner i vikt och minska
risken för andra sjukdomar.
Vad som är bra mat vid
diabetes debatteras intensivt, men det finns vetenskapligt stöd för att
följande livsmedel har bra effekt.
- frukt
- grönsaker
- rotfrukter
- baljväxter
- fullkornsprodukter
- fisk
- nötter och jordnötter
- kaffe
Du kan dricka lite vin
eller öl till maten, men undvik att dricka alkohol på fastande mage eller i
allt för stora mängder.
Undvik att röka
För det ökar risken för
skador på de små blodkärlen i njurarna, i fötterna och i ögonens näthinnor.
Även risken att få
hjärtinfarkt eller stroke fördubblas.
Kolla in Rökavvänjning.se
Kontrollera ögonen
Du bör regelbundet få
dina ögon undersökta med så kallad ögonbottenfotografering.
Oftast är det ett till
tre år mellan undersökningarna. En ögonmottagning skickar en kallelse till dig
när det är dags att undersökas.
Sköt om tänderna
Det är bra att gå till
tandläkaren regelbundet.
Anledningen är att ett förhöjt
blodsockervärde under lång tid kan göra det lättare att få tandlossningssjukdom
eller hål i tänderna. Det är även viktigt att sköta tänderna noga.
Och kom ihåg att berätta för tandläkaren eller tandhygienisten att du
har diabetes.
Hen kan då ge dig
information om hur du ska sköta dina tänder och vad du ska tänka på.
Du kan ha rätt att få
särskilt tandvårdsbidrag, STB. Tandvårdsbidraget gör att du inte behöver betala
fullt pris för ett tandläkarbesök.
Sköt om fötterna
Ett högt blodsockervärde
under en längre tid kan försämra känseln i fötterna, utan att du märker det.
Får du då ett sår, till exempel ett skavsår, kan det ta tid innan du upptäcker
det.
Därför är det viktigt att
du tar hand om dina fötter. Här är några råd...
Undersök dina fötter
dagligen för att se om du har fått sår eller märken efter exempelvis skor. Har
du svårt att undersöka fötterna själv kan du be en närstående om hjälp.
Använda rymliga skor, det
minskar risken att få skavsår.
Smörj gärna fötterna med
mjukgörande kräm för att undvika torrsprickor. Det är speciellt viktigt under
vintern då det är lättare att få torrsprickor.
Besöka en fotterapeut
regelbundet, särskilt om du inte kan sköta dina fötter själv.
Får du ett sår kan det
läka långsammare på grund av den försämrade blodcirkulationen. Av samma
anledning kan såret också infekteras lättare. Ta hand om de sår som uppstår,
och var uppmärksam ifall ett sår läker långsamt eller blir infekterat.
Ett infekterat sår som
inte tas omhand kan i värsta fall leda till kallbrand.
Källa: Vårdguiden
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar