I vad finns vad?

Man skulle ju äta en massa olika ämne för att lindra klimakteriebesvären, vitaminer, kalcium, järn, fiber och dricka mycket vatten. 

Kalcium - mot benskörhet

Mejeriprodukter

Sardiner

Bönor

Mandlar

Mangold

Broccoli

Järn - En brist på järn kan orsaka bland annat anemi.

Några livsmedel som ger järn är:

Magert rött kött

Fisk

Nötter

Gröna bladgrönsaker

Vitamin D:

Ägg

Fiskolja

Lever

Fiber

Livsmedel som innehåller mycket fiber inkluderar:

Frukt

Grönsaker

Bönor

Fullkorn

Välj fullkornsprodukter

Dessa inkluderar oraffinerat mjöl, ris och socker.

På så sätt lägger du till mer fiber i din kost.

Drick mycket vatten!

Det hjälper dig att hålla kroppen frisk och undvika vätskeretention. Den allmänt rekommenderade mängden är fyra till sex stora glas om dagen, men det kan variera beroende på säsong, din aktivitetsnivå, med mera. Den minsta mängden vatten du bör dricka varje dag är 1,5 liter.

Vissa frukter och grönsaker leder faktiskt till att kroppen reagerar som om de innehöll östrogen.

Bland de mest näringsrika alternativen finner du:

Äpplen

Sötpotatis

Tofu

Jag hittade en lista som visar lite vad olika vitaminer kan förebygga och hjälpa till med...